怀孕前三个月要吃什么和要注意什么好?

你好，一般考虑，怀孕前3个月要特别注意避免任何药物,毒物,放射线,酒精,感冒的情况发生，否则都可能导致,卵细胞和胚胎发育受到影响的.再者，营养应丰富全面，切勿偏食，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮，保证适量的脂肪，植物性脂肪更好，如豆油、菜油、花生油和橄榄油，适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；相对禁止饮酒吸烟。少食多餐，以避免胃太空或太饱。